こんにちは(^^)/清瀬店の沼尾です(=ﾟωﾟ)ﾉ
ダイエットから1ヶ月経ちました🐷今朝の体重は74.5でした。1ヶ月で79.45から74.5マイナス5キロです😀
なかなか良いんじゃないでしょうか😀
本当はもう少し落としていたかったけれども、焼肉したりお酒飲んでしまったりダイエットとは真逆な行為も
まぁまぁあったので（週2ペースくらいで）😲
ただ暴食の次の日はなるべく野菜中心に食事をして前日のカロリーを調整するように体を動かしてました😎
仕事の日のお昼は、ほぼほぼセブンイレブンさんにお世話になっています⑦
250～400カロリーまでぐらいで野菜系＋1品って感じです🥒
夜は米等の炭水化物は取らないように野菜や豆系（納豆や豆腐）で凌ぎます😀
私の1日の消費カロリーが2,500くらい想定で摂取カロリーが1,000前後で頑張っているので
2,500－1,000＝1,500キロカロリー分体重が落ちていってるはず。
体重を1キロ落とすのに7,200キロカロリー消費が必要なので7,200÷1,500＝4.8日。
1週間のうち1日は食べて飲んで次の日は調整日で5日間で1キロ落とすシステム。