こんにちは(^^)/清瀬店の沼尾です(=ﾟωﾟ)ﾉ
いよいよ体重がヤバいことに気づいたのでダイエットを始めていきます😎
栄養士の資格を活かしてカロリー制限をしていきます🙋
とりあえずマイナス10キロ目標です😲
私は普段から炭水化物を多く摂取しているので、期間中はこれらを徹底的に省き、
マイナスカロリー食材をメインにしていきます🥒
特に柱となる食材はキュウリです。
キュウリは100グラム14キロカロリーと世界一カロリーが低い果実としてギネスブックに登録されてます。
しかもカロリーが低いうえにキュウリに含まれるホスホリパーゼは脂肪を分解をうながし、
カリウムや食物繊維にてむくみや便秘を解消し、デトックス効果が期待できます😲
血液もサラサラに🤣
ちなみにマイナスカロリーとは食事をする際に咀嚼や消化、吸収するための食事誘発性熱産生が
食品そのものの摂取カロリーより高いことで、食べた分瘦せるという理論上の食べ物のことです。
しかし実際の研究結果ではどんな食材であっても4分の1は体内にカロリーが残ることが証明されているようです🙉
まぁ4分の1のカロリーが残ったとこでキュウリ1本3～4キロカロリーってどんだけ優秀なんでしょうか🤣
という訳で私の地元のスーパーからキュウリが消えることとなります。
他にもマイナスカロリー食材はセロリやタケノコ、ブロッコリー等、
飲み物では烏龍茶だったりありますので、それはまた今度説明していきます。